第77章 体能（1）
松江一中新学期开学报道日期是二月二十八日，三月一日正式上课。
李小可、大嘴、段飞和张益风6续的回到了学校，同寝室同学见了面，少不了天南地北的胡吹一通。大嘴把李小可见义勇为，勇救警察的事，添油加醋的跟段飞和张益风说了一遍。如果李小可是口齿伶俐的话，那大嘴就称得上是口若悬河了。李小可和大嘴勇救警察，力擒罪犯的事，在大嘴嘴里面说出来，要比现实中惊险好几倍。说道关键之处，就连亲身经历的李小可都不觉手心出汗。
几个人正听大嘴唾液纷飞的吹着，就听见敲门声响起，大嘴停止了讲述，大声说道：“进来！”
门开了，松江一中篮球队队长杜山穿着校服走了进来。李小可、段飞和张益风赶紧站起身来，纷纷给杜山让座。杜山微笑着和众人点头，问道：“说什么呢，这么热闹！大老远儿就听见你们这屋笑声。”
段飞指着大嘴说道：“队长，这是我们寝室的同学，叫黄宏军，外号大嘴，正给我们讲李小可的英雄事迹呢！”
杜山伸出手跟大嘴握了握，问道：“李小可什么英雄事迹啊！”看见篮球队长问，大嘴又把李小可的事简单的说了一遍。
杜山听说李小可救了一个警察，夸奖道：“不错啊，李小可，你这可是见义勇为的行为啊！估计学校要是知道了，肯定会在全校大会上表扬你啊！”
李小可有点不好意思，说道：“我也是赶上了，我想跟们球队的人，谁看到都得会去帮助那个警察的。”
杜山笑了，说道：“那可未必。对了，今天我来主要是通知你们一声，咱们球队从明天开始由高岗教练带咱们进行为期两个月的体能训练，明天早晨五点在体育馆集合，别迟到了！”
段飞笑着道：“队长，咱们每天早晨不都在练体能吗？明天有什么不一样的呀！”
杜山神秘的笑了笑，说道：“以前那种体能训练跟明天开始的训练相比，只能是叫热身，你们知道吗？我们私下里叫高岗教练为魔鬼教练，就是因为在他的体能训练中，能活着坚持下来的才叫高手。”
李小可问道：“有那么恐怖吗？体能训练无非就是跑跳各项技能训练吗？”
杜山说道：“到时候你们就知道了。绝对不像你们想象的那么简单。好了，你们早点休息吧，我还得通知其他队员去呢！”
几个人起身送杜山走出了寝室。想着明天的魔鬼训练，李小可、段飞和张益风也没有心思再跟大嘴吹牛了，纷纷想象着明天的训练会有多难捱。
第二天早晨四点四十，段飞的闹钟准时响起，三个人极不情愿的从被窝里爬出来，三月份的北方，虽然已不像冬天那么冷了，但是离开被窝，还是冷得直打哆嗦。大嘴喃喃的说了一句：“你们轻点，一大早的也不让人睡好觉。”转了个身，又接着睡过去。
三人穿上了厚厚的棉运动服，戴上了帽子手套，走出了寝室。外面春寒料峭，地上还积着厚厚的雪，风里透着寒意吹在脸上，让人睡意全无。
到了体育馆前面，只见高岗教练和杜山等几个老队员已到了，李小可几个人缩着脖子站到了高岗身边，过了一会，十二名队员6续到齐。
高岗见人都到齐，对大家说道：“从今天开始，我们将进行为期两个月的春训，我们的春训，主要是为了今年的联赛蓄备体能，同时提高你们的各项身体素质。这场春训会很苦很累，但坚持下来，你们的体能和各项身体素质将会有一个很大的提高。希望你们能坚持住，别中途偷懒，在这个过程中，我会全程监控你们的各项身体指标，会让你们的身体在科学合理的范围内达到最高水平。”
高岗扫了一眼围在周围的十二名队员，接着说道：“你们当中，仍有人不能扣篮，但我相信，这次春训结束后，你们中的大多数人，都会实现扣篮的梦想的。”因为高二高三的老队员基本都已经能扣篮，而高一新生里还只有李小可在比赛中扣过篮，其他的队员都没有达到这个高度。听到高岗教练这句话，顿时都眼放异光，纷纷跃跃欲试。
高岗接着说道：“从今天开始，每周一、三、五，我们都要完成一次登山训练。你们不要小瞧这种登山训练，这种训练对全身的各处肌肉，特别是腿、腰、腹部的肌群有很大的帮助。咱们学校后面的这座山，有一条路直达山顶，普通人爬一次，大约得接近一个小时。我要求你们必须在二十五分钟内到达山顶，十五分钟下山。”
李小可等人都多次爬过学校后面的山，感觉没有什么难度，在心里盘算着，登上山顶用二十五分种，应该能达到。
高岗转过身，指着身后的一排帆布背包，向着大家说道：“每个人有一个帆布背包，这个背包里面分别有一块八公斤重的杠铃片，登山的过程中，你们要全程背着这个背包。下面由杜山带着大家，围着体育馆跑三圈热身。”
十二名队员在杜山的带领下，围着体育馆慢跑着热身，三圈跑完，队员回到了高岗面前，杜山带头拿起一个帆布背包背上了肩，其他队员也学着杜山的样子背上了背包。一行人慢跑着到了山脚下，高岗拿出了秒表，说道：“二十五分钟到不了山顶的人下山围操场跑五圈。我会全程跟着你们的，现在计时开始。”说完按下了秒表。
李小可跟着杜山等人向山上跑去，山路上因为经常有锻炼的人来回去，早已把积雪踩出一条步道。刚开始，李小可不觉得背着八公斤的杠铃片有什么难，可向山上跑了一会就觉得背上的杠铃片越来越重，每向上迈出一步，都要付出极大的努力。心跳也随之变得越来越快，喘气开始困难起来。
体能教练高岗跟着第一名的杜山，大声地喊着：“大家加油啊，努力坚持住。”
越来越多的队员度开始慢下来，李小可仍坚持开始的步伐向上跑着，逐渐越过了大多数的队员，腿却变得沉重无比。
高岗教练大声地喊着：“让我看看你们最好的表现，继续努力，已经爬完一半的路程了，加油！”队员在高岗的鼓励下，又加快了步伐，向山上跑去。这时李小可已过了杜山，只感觉双腿已经开始然烧起来。他的身后紧跟着吴迪，吴迪也大口喘着气，虽然体力已达到了极限，但他仍紧紧的跟着李小可。再往后就是杜山。十二名队员有的脚步已慢，但没有人停下来，都咬着牙坚持努力跟上队伍。
高岗知道所有人都已到了极限，看着秒表喊道：“还有十分钟就剩最后三分之一的路程了，继续，继续努力，不要放弃，李小可加快度。”
李小可的身体已毫无知觉了，那种然烧的感觉似乎已从脚上传遍了全身。
“李小可，加油，别放弃，我要你尽全力，加快度。”喊了一路，高岗教练声音已有些嘶哑。
李小可大口喘着气喊道：“我……我已经……已经没有力气了。
“不，你还有力气，拿出更多的力气来，你们都做的很好，再坚持一下，就快到顶了，从现在开始完全靠心里坚持。”
李小可的肺似乎都要炸开，每呼吸一口气都得用尽全力，但高岗教练的鼓励仍在耳边响起。“坚持！继续!对，不要放弃，前面就是山顶了！”
李小可在最前面已经看到山顶的凉亭了，大约还有五十米左右，深吸了一口气，做好冲刺的准备，大喊一声，奋起全身最的一丝力气，向终点的凉亭冲去。
跑到了凉亭，李小可再也坚持不住，也不管天气仍然寒冷，摘下背包，一纵身，躺在了凉亭边的雪地上，大口大口的喘着粗气，队员们6续的跟了上来，也学着李小可纷纷躺在雪地上。
高岗看着最后一名队员跑到凉亭，停下了秒表，报出了时间，二十三分钟十六秒，所有人都在规定的时间到达了山顶，李小可的成绩最后，二十一分零六秒。队员调整均匀呼吸，高岗说道：“都别躺雪地上了，站起来，掐一下脉搏。”
高岗是运动学专业毕业，面对着还是一群高中生的队员，必须监测好每个人的运动量，既让每个人都能达到训练的要求，还不能造成运动过量损伤队员。十二个人有的用右手摸着自已的左手脉搏，用的摸着脖子上的动脉。
高岗看了一圈所有人，问道：“都准备好了吗？”见大家都点头，说道：“开始！”李小可听到开始后默记着心跑的次数，一分钟后，高岗叫道：“停，开始报数。”
“193！”“189！”“196！”队员们各自报着自已的心跳数。李小可报道：“199！”所有的人都报完后，高岗挺满意的。剧烈运动后，心跳最佳跳动次数为18o至2oo下，过2oo下则运动量过大，会引身体的不适反应。如果低于18o下则说明运动量还没有达到身体的最佳状态。所有人的脉搏都在18o至2oo的区间，说明运动量正适可。
高岗向着队员说道：“山上风大，咱们休息一下就下山吧，下山要求时间是十五分钟，但是所有人要注意安全。”
队员们齐声答应着，杜山带着队伍向山下慢跑而去。因为上山的时候都依靠腿部力量的支撑，下山时腿都有些抖。段飞跟在李小可的身后，说道：“这下山可比上山容易多了。以后每周一、三、五都来这么一趟，可真要命了。”
肖彬在前面说道：“这就要命了，还有比这更累的呢。”
李小可和段飞、吴迪等新队员听到肖彬这么说，一想训练的难度，都有些不寒而栗。
(本章完)
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